こんばんは　moon　今日は　カンタンにできてカラダにいい

　　　腹式呼吸　について書きますね　　ココロとカラダと呼吸は

　　とても深くつながってます！　緊張すると呼吸が浅くなったり、息苦しい感じがしたり・・

　　逆にゆったりしているときは、呼吸もゆっくり深い感じがしませんか？　

　　呼吸をコントロールしてココロとカラダの調子を整える　　ことができそうですね

　　　この代表的なものが・・・　ヨガ　太極拳　　などです

　　はーと　腹式呼吸のメリット　はーとは・・・

　　※　横隔膜の運動になり、内臓の血行がよくなって消化機能　ＵＰ上

　　※　横隔膜の運動で大脳視床下部が刺激をうけ自律神経の調整ができる
　
　　※　腹筋も鍛えられ、腰痛予防になる

　　など　腹式呼吸ダイエットという言葉もありますね　
　　　　＜大胸筋が鍛えられ、代謝ＵＰするためダイエット効果あり！＞


　　気軽にお休み前や空いた時間に横になったり、すわったりして行ってもいいと思います

　　リラックスして深く呼吸し、できれば１５分以上するとより効果がでやすいそうです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　nadamann

　　　美味しいなだ万のお弁当をいただきました　やっぱり和食はいいですね

　　　　押していただけると　もっと食べられます頑張れます＾＾　→　banner_02.gif



　　
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