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ダイエットを始める前には 自分のカラダの現状を知っておく ことが大事 ？
太っている人の多くは 正しく自分の体重が言えない とか 
確かに私自身しばらく測定してませんでした・・・  勇気をだして！！
 ・・・・・・・・・・・ 体重 は ハイ そうきましたか ・・・・・・・・・・・・・ 
↑ 画像には 私の 基礎代謝 と体内年齢がでてます ↑ 日々消費するエネルギ−の約70％が基礎代謝 10％が食事 20％が運動などです 基礎代謝は 10代後半をピ−クに年齢とともに下がりますが 上げることもできます 
食事制限だけでは 代謝にはかえって落ちる傾向も→ リバンドにつながる 
 基礎代謝を上げると太りにくくなることにつながる ワケです
上げる方法としては・・・ 筋肉をつける 血行をよくする 体温をあげる 適度な運動をする 夜はお風呂につかる ストレッチなどする ＜ 筋肉を柔らかくして血流↑ ＞  気温の変化に対応できるカラダになる
冬は 室温を過度に高くすることによって自分で熱が作りにくくなる カラダに・・・ 熱いときには 汗をだして 自分でカラダを冷やせるように＜水分が必要＞ グレ−プフル−ツなどの柑橘系の香りを嗅ぐと自律神経の働きがよくなって代謝 
＜ みぃさん アドバイスありがとう＾＾ ＞ 体内年齢29 微妙ね 代謝が落ちないよう押さえてて →  ＜あんこあめさん作＞ |
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2008年03月29日
基礎代謝Ｕｐ
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