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食物繊維 は 1日およそ 20ｇが目標となってます
戦後 高脂肪食の増加や 野菜離れなどから 食物繊維の摂取量が減ってます  さぁ 貴方は？
カンタンですが チェックは こちらからどうぞ 
どうでしたか？ 食物繊維足りてましたか？ えっ 足りない？ では ウンチの量はどうですか？ わからないー！ですよね では これを目安にしてみてくださいね＾＾ 
 124ｇのバナナです カタチも量も理想形 
繊維不足から ウンチが少なくなります また少ない人は やや軟らかめで とぎれ とぎれ・・・ こうした 状態が続くと腸にウンチの休憩室が できやすくなります 大腸憩室 とよばれるものです ウンチの量が少ないために 空送りして 腸壁に圧力がかかると 外側に休憩室ができるという訳です 増えると ぶどうのように 
進むと炎症を起こしたり 出血したり 穴あいたり・・・ 
もはや 全然珍しくないもので 高齢者の10％程度は見られるそうです 繊維をとって 気持ちよくデトックス といきたいものですね 腸からキレイに  腸と肌は表裏一体です
さぁ 今日は 何食べようかなぁ〜 応援がいいな →  ＜あんこあめさん作＞ ↓ 昨日の我が家の晩ごはん 繊維盛りだくさん＾＾です ↓  izumimirunさんの ピリ辛☆胡麻味噌汁 です 春キャベツをたっぷり 七味でいただきました 秒殺ものです いつもありがとうございます＾＾ レシピは こちらでーす＾＾  うーらさんの ホク旨☆舞茸と長芋の磯炒め です つまみにもイケます！ のりの香りがたまりません〜 レシピはこちらでーす＾＾ |
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2008年04月22日
食物繊維不足から・・・
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