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　　　　　　　カラダは　まだまだ大丈夫でも　　アタマはどうですか？

　　　　　ＰＣなどのデスクワーク　パソコン　心配や悩み、プレッシャーなどストレス　


　　　　　うまく気分転換できないと　カラダにも不調をきたしかねません・・・

　　　　　　　　
　　　　　　　今日は　アタマの疲れに　いいもの　を紹介　


　　　　　　　　　にんにくの登場＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　おわかりいただけたでしょうか？？


　　　　　　　　　にんにく　　　ニンニク　　です　　にんにく

　　　　　　　　　　　　　ハイ　わかりますよ　気になりますよね～


　　　　　　　　　あーぁ　クサイ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニオイ　　


　　　　　ニオイをやわらげるには　　すぐ乳製品をとる方法が知られてますね　牛乳


　　　　　ほかにも　パセリやしそと一緒に食べるのも効果があります


　　　　　　ニンニクに　含まれている成分アリシンで　アタマの疲労回復に効果が

　　
　　　　　あるビタミンＢ1　の吸収がよくなり　即効性が高まります　

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ですが・・・


　　　　　食べ過ぎると　その強い整腸作用と消化作用が　裏目にでて

　　　　　お腹をこわします　　胃腸の弱い人は　気をつけてくださいね　


　　　　他にも　アタマの疲労回復に役立つ栄養は・・・　ＥＰＡ　ＤＨＡ　さんま

　　　　レシチン　＜　卵・大豆に多い　＞　です

　　　　　もちろん　規則正しい生活で　しっかり睡眠もとることも大事ですよ～

　　　　　　　　　さて　そんなニンニクを使った美味しいレシピです　

　　　　　　　　　　　　　コチュトマ納豆＊冷奴
　　　　　　　うーらさんの　コチュトマ納豆＊冷奴　です
　　　　サッパリいてますが　しっかり韓国テイスト　一味違った美味しい冷奴です　ペロッ


　　　　　　　　冬瓜とろとろ☆中華ステーキ
　　　　　　izumimirunさんの　冬瓜トロトロ☆中華ステーキ　です
　　　　冬瓜の甘みを　ねぎとニンニクで香ばしく楽しめます　カロリー気にせずＯＫペロッ
　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞
　
　　　　
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